Foam roller

Toon 1 - 24 van 25 producten
Tonen als
Uitverkocht
Foam roller - zwartFoam roller - zwart
Foam roller - zwart
€14,99

Dit is een dikke foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een ideaal...

Uitverkocht
Foam roller - orange
Foam roller - oranje
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Foam roller - grøn
Foam roller - groen
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Foam roller - rød
Foam roller - rood
€14,99

Dit is een dikke rode foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een...

Foam roller set - 3 in 1Foam roller set - 3 in 1
Foam roller set - 3 in 1
€39,99

Met deze foam roller set krijg je alle intenties in 1. Met deze set kan je gemakkelijke alle grote spiergroepen met de nodige intenstiteit masseren....

Foam roller EPE - Blauw, 30 cmFoam roller EPE - Blauw, 30 cm
Foam roller EPE - Blauw, 30 cm
€9,99

Deze 30 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Foam roller EPP - Zwart, 30 cmFoam roller EPP - Zwart, 30 cm
Foam roller EPP - Zwart, 30 cm
€6,99

Deze 30 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Bestseller
Foam roller - blå
Foam roller - blauw
€14,99

Dit is een erg goede medium harde foam roller! Nordic Strength heeft een duurzame foam roller ontwikkeld. De foam roller kan iedere dag worden gebruikt. De...

Foam roller - gul
Foam roller - geel
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Foam roller EVA - Blauw, 30 cmFoam roller EVA - Blauw, 30 cm
Foam roller EVA - Blauw, 30 cm
€9,99

Deze 30 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Lage voorraad
Foam roller EPP - Blauw, 30 cmFoam roller EPP - Blauw, 30 cm
Foam roller EPP - Blauw, 30 cm
€6,99

Deze 30 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Foam roller - lilla
Foam roller - paars
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Foam roller - grijs
Foam roller - grijs
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Uitverkocht
Foam roller EVA - Zwart, 30 cmFoam roller EVA - Zwart, 30 cm
Foam roller EVA - Zwart, 30 cm
€9,99

Deze 30 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Foam roller, 60cm - zwartFoam roller, 60cm - zwart
Foam roller, 60cm - zwart
€29,99

Dit is een lange foam roller (60 cm) die op onze bestseller lijkt: "De zwarte foam roller". Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een...

Uitverkocht
Foam roller EVA - Zwart, 60 cmFoam roller EVA - Zwart, 60 cm
Foam roller EVA - Zwart, 60 cm
€19,99

Deze 60 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Foam roller EVA - Blauw, 60 cmFoam roller EVA - Blauw, 60 cm
Foam roller EVA - Blauw, 60 cm
€19,99

Deze 60 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Uitverkocht
Foam roller EPP - Zwart, 60 cmFoam roller EPP - Zwart, 60 cm
Foam roller EPP - Zwart, 60 cm
€14,99

Deze 60 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Uitverkocht
Foam roller EPP - Blauw, 60 cmFoam roller EPP - Blauw, 60 cm
Foam roller EPP - Blauw, 60 cm
€14,99

Deze 60 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Foam roller EPE - Blauw, 60 cmFoam roller EPE - Blauw, 60 cm
Foam roller EPE - Blauw, 60 cm
€19,99

Deze 60 cm foam roller heeft een gladde oppervlakte. Dit type foam roller kan helpen bij het losmaken van opgespannen spieren op een zachte manier....

Uitverkocht
Foam roller - kaki groen
Foam roller - kaki groen
€14,99

Dit is een dikke legerkleurige foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een...

Foam roller - pink
Foam roller - roze
€14,99

Dit is een dikke roze foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een ideaal...

Foam roller, 60cm - blauw
Foam roller, 60cm - blauw
€29,99

Dit is een lange foam roller (60 cm) die op onze bestseller lijkt: De gewone foam roller Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een...

Foam roller, 60cm - grijsFoam roller, 60cm - grijs
Foam roller, 60cm - grijs
€29,99

Dit is een lange foam roller (60 cm), die op onze bestseller lijkt: "De foam roller". Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een diepgaande...

Op zoek naar een betaalbare maar kwalitatieve foam roller? Bij Shapenation vind je foam rollers van ons merk Nordic Strength in verschillende lengtes, kleuren en met verschillende rol oppervlaktes. Je kan een foam roller gebruiken om spierspanningen te verminderen.  

Waarom een foam roller gebruiken?

Het gebruik van een foam roller heeft vele voordelen. Foamrolling is een massagetechniek, ook wel beter gekend als self-myofascial release. Het is een massagetechniek dat de persoon op zichzelf toepast door het gebruik van een tool. Een foam roller is ideaal voor deze techniek op de grote spiergroepen. 

Zelfmassage

Door het gebruik van een foam roller, en dus het toepassen van deze techniek, zou flexibiliteit acuut toenemen. Dit in combinatie met de juiste oefeningen zorgt voor veranderingen in de ROM (range of motion) van het gewricht en spieren. Hierdoor kunnen spierdisbalansen verminderen en problematieken geholpen worden. 

Zelfmassage met een foam roller kan ook DOMS verminderen. DOMS, kort voor delayed onset muscle soreness, is het optreden van spierpijn enkele dagen na de training. Zo kan het zijn dat je naar de fitness gaat en pas 2 dagen later spierpijn voelt. 

Self myofascial release

De fascia ligt rondom de spieren. Het wordt gevormd door vezelig collageen weefsel en bevat vele mechanoreceptoren. Fascia speelt een belangrijke rol in de biomechanica van het bewegingsapparaat. 

Door beweging kan deze fascia als het ware samenklitten. Dit kan voor spierpijn zorgen. Met een foam roller wordt de doorbloeding gestimuleerd en worden afvalstoffen verwijderd. Dit vermindert spierpijn en kan blessures voorkomen. 

Triggerpoints

Triggerpoints zijn spierknopen, of pijnlijke verhardingen in de spieren die moeilijk of niet meer kunnen ontspannen. Een triggerpoint zorgt voor bewegingsbeperkingen, stijfheid, krachtsverlies en kan zelfs spierpijn veroorzaken. Spierknopen ontstaan wanneer een spier langdurig onder spanning staat. Dit kan door fysieke of psychische oorzaken. 

In een triggerpoint of spierknoop is er een gebrek aan doorbloeding. Hierdoor kunnen er minder voedingsstoffen en zuurstof aangevoerd of afvalstoffen afgevoerd worden. Door zelfmassage met bijvoorbeeld een foam roller wordt de doorbloeding gestimuleerd worden. 

Naast een foam roller kan men ook een massage bal of massage stang gebruiken. Een massage bal is perfect om zeer gericht spierknopen te bewerken. Een massage stang is dan weer beter geschikt voor grotere spiergroepen. Voor zelfmassage is het aan te raden om op een dikke fitnessmat te liggen of zitten. Bij Shapenation vind je ook een massage gun.

Acupressuur

Met een foam roller stimuleer je de doorbloeding. Het verbeteren van de doorbloeding kan ook m.b.v. een acupressuur mat. Met een acupressuurmat van Blume zorg je voor een sneller herstel van je spieren. Door de 210 massagepunten en ongeveer 7000 naalden zorgt deze acupressuur mat ervoor dat jouw doorbloeding wordt gestimuleerd. 

Een betere doorbloeding kan spierspanningen verminderen. Het verminderen van spierspanningen zorgt voor een ontspannend effect op het hele lichaam. Daarom kan een acupressuur nekkussen helpen bij nekpijn en een acupressuurmat bij rugpijn, spierherstel, hoofdpijn, stress, of bij het verbeteren van slaap. 

Wie kan een foam roller gebruiken?

Een foam roller is voor iedereen. Van ervaren sporter tot bureau persoon. Iedereen kan baat hebben bij het gebruik van een foam roller. Foamrollen kan helpen bij het verminderen van rug- en nekpijn. 

Wanneer een foam roller gebruiken?  

Een foam roller is een veelzijdige massage tool en kan voor verschillende doeleinden gebruikt worden. Deze massage tool kan gebruikt worden vóór, tijdens en na de training. 

Warm up, voor de training 

Uit onderzoek is gebleken dat de range of motion van de spieren en gewrichten instant vergroot na het gebruik van een foamroller. Een grotere ROM kan zorgen voor betere sport- en revalidatie prestaties. Een goede opwarming vermindert daarnaast ook de kans op blessures. 

Cool down, na de training

Foamrollen stimuleert de doorbloeding in de spieren. Een betere doorbloeding zorgt voor een sneller en beter spierherstel. Tijdens een training staan de worden de spieren belast, daarom is een goed spierherstel belangrijk voor de gezondheid van de spieren.

Als trainingshulpmiddel 

Een foam roller kan ook gebruikt worden tijdens de training. Denk hierbij aan grondoefeningen, mobiliteitsverbeteringen en stabiliteitstraining. Tijdens rustmomenten gedurende een training kan het ook goed zijn om te foamrollen.

Zelfmassage van triggerpoints 

Wanneer spieren worden overbelast, kunnen er spierknopen of triggerpoints ontstaan. Een triggerpoint kan verminderen of zelfs verdwijnen door druk uit te oefenen op dit punt met een foam roller. 

Soorten foam rollers

Hoe kies ik de beste foam roller? Hoe gladder de foam roller, hoe aangenamer het rollen. Een harde foam roller is perfect voor het losmaken van triggerpoints en het stimuleren van de doorbloeding, maar is ook pijnlijker. 

Heb je nog nooit een foam roller gebruikt dan is het aan te raden om te starten met een gladde foam roller. Ben je een sporter die het spierherstel wil bevorderen na een training kies dan voor een hardere foam roller. 

Een lange of korte foam roller? Foam rollers hebben verschillende lengtes, 33 cm of 60 cm. Een langere foam roller gemakkelijker en sneller is om bijvoorbeeld 2 benen tegelijkertijd los te rollen. Een korte roller is gemakkelijker overal mee naartoe te nemen. Ongeacht de lengte van een foam roller blijft het effect hetzelfde. 

Bij Shapenation vind je verschillende soorten foam rollers. Verschillende kleuren, verschillende lengtes, verschillende materialen of verschillende hardheden. Let op: zachte foam rollers zijn minder duurzaam dan de harde foam rollers. Bij constant en herhaald gebruik zullen zacht foam rollers vervormen.

Zojuist bekeken