Kettlebell

Toon 1 - 24 van 24 producten
Tonen als
Gratis verzending
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 20kgKettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 20kg
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 20kg
€103
3 Reviews

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Gratis verzending
Kettlebell 24 kg - Nordic Strength ® Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 24kg
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 24kg
€133
3 Reviews

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER - gietijzer met neopreen overtrokken - 10kgKettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER - gietijzer met neopreen overtrokken - 10kg
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER - gietijzer met neopreen overtrokken - 10kg
€63
1 Review

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 12kgKettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 12kg
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 12kg
€73

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Gratis verzending
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 18kgKettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 18kg
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 18kg
€99

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 16kgKettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 16kg
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken - 16kg
€89

 Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Kettlebell 28 kg - Nordic Strength ® Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 28kg
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 28kg
€159
2 Reviews

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Kettlebell i plast - 2 kg Kettlebell i plast - 2 kg
Kettlebell van Nordic Strength, kunststof - 2kg
€6

Kettlebell 2 kg in kunststof Dit is één van onze meest populaire 2 kg kettlebells in zwart kunststof. Deze kettlebell is populair bij particulieren en is...

Uitverkocht
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 8kgKettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 8kg
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 8kg
€51
1 Review

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Kettlebell i plast - 4 kg Kettlebell i plast - 4 kg
Kettlebell van Nordic Strength, kunststof en cement afwerking. Voor wanneer een goedkopere versie volstaat - 4kg
€13

Kettlebell 4 kg in kunststof Dit is één van onze meest populaire 4 kg kettlebells in zwart kunststof. Deze kettlebell is populair bij particulieren en is...

Uitverkocht
Kettlebell i plast - 6 kg Kettlebell i plast - 6 kg
Kettlebell van Nordic Strength, kunststof en cement afwerking. Voor wanneer een goedkopere versie volstaat - 6kg
€14

Kettlebell 6 kg in kunststof Dit is één van onze meest populaire 6 kg kettlebells in zwart kunststof. Deze kettlebell is populair bij particulieren en is...

Uitverkocht
Kettlebell i plast - 8 kg Kettlebell i plast - 8 kg
Kettlebell van Nordic Strength, kunststof en cement afwerking. Voor wanneer een goedkopere versie volstaat - 8kg
€25

Kettlebell 8 kg in kunststof Dit is één van onze meest populaire 8 kg kettlebells in zwart kunststof. Deze kettlebell is populair bij particulieren en is...

Uitverkocht
Kettlebell i plast - 10 kg Kettlebell i plast - 10 kg
Kettlebell, kunststof en cement afwerking. Voor wanneer een goedkopere versie volstaat - 10kg
€32

Kettlebell 10 kg in kunststof Dit is één van onze meest populaire 10 kg kettlebells in zwart kunststof. Deze kettlebell is populair bij particulieren en...

Uitverkocht
Kettlebell i plast - 12 kg Kettlebell i plast - 12 kg
Kettlebell van Nordic Strength, kunststof en cement afwerking. Voor wanneer een goedkopere versie volstaat- 12kg
€38

Kettlebell 12 kg in kunststof Dit is één van onze meest populaire 10 kg kettlebells in zwart kunststof. Deze kettlebell is populair bij particulieren en is...

Uitverkocht
Kettlebell 2 kg - Nordic Strength ® Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 2kg
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 2kg
€19

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Kettlebell 4 kg - Nordic Strength ® Kettlebell 4 kg - Nordic Strength ®
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 4kg
€23
1 Review

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Kettlebell 6 kg - Nordic Strength Kettlebell 6 kg - Nordic Strength
Kettlebell van Nordic Strength, gietijzer met neopreen overtrokken - 6kg
€39

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

Uitverkocht
Competition kettlebell van Nordic Strength, 8kgCompetition kettlebell van Nordic Strength, 8kg
Competition kettlebell van Nordic Strength, 8kg
€73

Bestel hier een superfijne wedstrijdkettlebell van 8 kg van het topmerk Nordic Strength. Hier vind je een kettlebell van topkwaliteit!  Productspecificaties Gewicht: 8 kg Kleur:...

Uitverkocht
Competition kettlebell van Nordic Strength, 12kgCompetition kettlebell van Nordic Strength, 12kg
Competition kettlebell van Nordic Strength, 12kg
€65

Bestel hier een superfijne wedstrijdkettlebell van 12 kg van het topmerk Nordic Strength. Hier vind je een kettlebell van topkwaliteit!  Productspecificaties Gewicht: 12 kg  Kleur:...

Uitverkocht
Competition kettlebell van Nordic Strength, 16kgCompetition kettlebell van Nordic Strength, 16kg
Competition kettlebell van Nordic Strength, 16kg
€104

Bestel hier een superfijne wedstrijdkettlebell van 16 kg van het topmerk Nordic Strength. Hier vind je een kettlebell van topkwaliteit!  Productspecificaties  Gewicht: 16 kg Kleur:...

Uitverkocht
Competition kettlebell van Nordic Strength, 20kgCompetition kettlebell van Nordic Strength, 20kg
Competition kettlebell van Nordic Strength, 20kg
€129
1 Review

Bestel hier een superfijne wedstrijdkettlebell van 20 kg van het topmerk Nordic Strength. Hier vind je een kettlebell van topkwaliteit!  OPGELET: door een productiefout kan...

Uitverkocht
Competition kettlebell van Nordic Strength, 24kgCompetition kettlebell van Nordic Strength, 24kg
Competition kettlebell van Nordic Strength, 24kg
€159
1 Review

Bestel hier een superfijne wedstrijdkettlebell van 24 kg van het topmerk Nordic Strength. Hier vind je een kettlebell van topkwaliteit!  Productspecificaties Gewicht: 24 kg Kleur: groen...

Uitverkocht
Competition kettlebell van Nordic Strength, 28kgCompetition kettlebell van Nordic Strength, 28kg
Competition kettlebell van Nordic Strength, 28kg
€184

Bestel hier een superfijne wedstrijdkettlebell van 28 kg van het topmerk Nordic Strength. Hier vind je een kettlebell van topkwaliteit!  Productspecificaties Gewicht: 28 kg Kleur: rood...

Uitverkocht
Kettlebell 14 kg - Nordic Strength ® Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken- 14kg
Kettlebell van Nordic Strength, BESTSELLER gietijzer met neopreen overtrokken- 14kg
€83
1 Review

Opmerking: het is mogelijk dat het oppervlak van het handvat niet helemaal egaal is bij sommige kettlebells.  Gietijzeren kettlebell met neopreen omringd van Nordic Strength,...

De beste kettlebells voor elke workout

Het geheim van een kettlebell is dat het eigenlijk een simpel trainingsproduct is. Met slechts één kettlebell kan je:

  • Gewicht verliezen 

  • Vet verbranden

  • Kracht opbouwen 

  • Spiermassa vergroten 

  • Flexibiliteit verbeteren

  • Cardiovasculaire fitness verbeteren

Dit allemaal met slechts één kettlebell. Stel je voor wat je kan met meerdere! 

Met een kettlebell train je effectiever en leuker. Het is een grote ijzeren bal met een lus. Met een kettlebell kan je veel verschillende oefeningen doen en zo je ganse lichaam trainen. 

Of je nu een beginnende of ervaren sporter bent, een kettlebell is ideaal om op jouw niveau te trainen. Met een kettlebell swing je je letterlijk fit. Vergroot je kracht door swing of snatch oefeningen. Doe het rustiger aan tijdens de revalidatie van een letsel. Of verbrand vet met een HIIT workout.

Een sterkere core met een kettlebell 

Omdat het zwaartepunt van een kettlebell lager ligt, en dus uit de hand, wordt de core meer aangesproken tijdens het trainen met een kettlebell. Vergeleken met de statische oefeningen die je uitvoert op een machine. Kettlebells activeren dus het hele lichaam tijdens het trainen. 

De core musculatuur speelt een grote rol in het menselijke lichaam. Naast het beschermen van het centraal zenuwstelsel en de verschillende organen zorgt een sterke core ook voor een betere balans en stabiliteit. Een sterke rompstabiliteit speelt een belangrijke rol in het verbeteren van sportprestaties, voorkomen van blessures en creëren van een betere lichaamshouding. 

Oefeningen met een kettlebell zijn zeer functioneel. Hiermee wordt voornamelijk bedoeld dat vele oefeningen imitaties zijn van bewegingen uit het dagelijks leven. Daarom zijn kettlebells een onmisbaar onderdeel geworden van de dagelijkse workout.

De standaard oefeningen richten zich vooral op de lage rug, benen en schouders. Ze bouwen kracht en uithouding. En, net zoals andere losse gewichten, verbeteren ze gripkracht. 

Het enigste en ook het grootste minpunt is dat vele oefeningen met een kettlebell die je ziet op sociale media vaak te geavanceerd zijn. Kettlebell oefeningen vragen een sterke core. Wanneer deze er niet is ga je gaan overcompenseren waardoor de kans op kwetsuren vergroot. Het goede nieuws? Met de juiste techniek zijn kettlebells super goed voor je gezondheid. Verbeterde mobiliteit, range of motion, coördinatie, uithouding, gewichtsverlies, en meer kracht en explosiviteit. 

Waarom kiezen voor een kettlebell?

Goed dat je 't vraagt... Hier alvast de 5 beste voordelen.

1. Kettlebells zijn gemaakt voor compound oefeningen

Compound oefeningen zorgen ervoor dat meerdere gewrichten en spieren worden aangesproken. Deze oefeningen spreken dus verschillende spiergroepen tegelijkertijd aan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een deadlift versus een bicep curl. Bij een bicep curl is het enkel 1 spier die aangesproken wordt, waar bij een deadlift meerdere spieren en gewrichten worden aangesproken. 

Compound oefeningen zijn efficiënter voor hypertrofie (spieropbouw), krachtopbouw en vetverlies. Ook beweegt het lichaam zich altijd in z'n geheel dus nooit geïsoleerd. Dit is hoe we, als mens, zijn gemaakt om te bewegen. Het beste kettlebell trainingsprogramma bestaat uit functionele oefeningen zoals: squats, push- en pull-bewegingen, roterende bewegingen en heuphinges.

2. Kettlebells bewegen de gewrichten in hun hele range of motion

Kettlebells zorgen, door hun design, ervoor dat ze het lichaam en zijn gewrichten aanspreken in de full range of motion (ROM). Hierdoor train je zowel de mobiliteit, flexibiliteit en de spieren in hun volledige lengte. 

3. Voeg cardio toe aan je dagelijkse training

Vergeet het lopen, of alle cardiotoestellen in de fitness. Met een kettlebell train je ook je cardiovasculaire uithouding, én je zal zelfs meer calorieën verbranden want je bouwt gelijktijdig spieren - zoals tijdens HIIT (High Intensity Interval Training of hoge intensieve interval training).

4. Leer om veiliger en beter te bewegen door het trainen met een kettlebell

Omdat je bij het trainen met een kettlebell in verschillende richtingen moet bewegen (zij naar zij, voor naar achter, enzovoort), is een kettlebell training ideaal voor iedereen die kracht wil opbouwen of herstellende is van een lichamelijk letsel. Kettlebell zijn daarom ook perfect geschikt om complexere bewegingen te gaan opbouwen en dus een juiste lichaamshouding te krijgen.

5. Corrigeer spierdisbalansen

Met een kettlebell is het zo gemakkelijk om unilateraal te trainen (oefeningen met 1 arm of 1 been), vraag maar aan elke personal trainer. Unilaterale oefeningen zetten je minder sterke kanten beter in het licht waardoor je sterker kan worden. Ook kan je minder gaan compenseren met je dominante zijde bij het uitvoeren van deze oefeningen. Dit zorgt voor meer balans tussen de verschillende lichaamszijdes en spieren.

Welk gewicht kettlebell moet ik kiezen?

Kettlebell 8 kg

Een kettlebell van 8 kg is ideaal voor de beginnende sporter. Daarnaast is dit gewicht ook perfect voor schouder- of armspieren en buikspieroefeningen. Of voor de langzame, gecontroleerde en stabiliserende oefeningen. 

Kettlebell 12 kg 

Dit gewicht is goed voor verschillende swings en beenoefeningen. Denk hierbij vb. aan de kettlebell swing en thruster. 

Kettlebell 16 kg

Het gewicht van 16 kg raden we aan voor de meer gevorderde sporters. Vanaf dit gewicht beginnen oefeningen uitdagend te worden. Dit kan ten koste gaan van de techniek van de oefeningen met blessures tot gevolg. 

Het voordeel van het trainen met een kettlebell is dat je de intensiteit van jouw training kan verhogen. Een kettlebell is perfect geschikt om explosieve swings uit te voeren. Je leest hierover meer in het volgende stukje. 

Om alles uit jouw kettlebell workout te halen kan het aan te raden zijn om 2 verschillende gewichten in huis te halen. Het is beter om te beginnen met lichte gewichten om de technieken goed onder de knie te krijgen. Zo verkleint de kans op mogelijke blessures. 

Kettlebell workout 

De 10 beste kettlebell oefeningen 

Met een kettlebell kan je 2 soorten bewegingen uitvoeren: explosieve of langzame, gecontroleerde oefeningen. Het beste is om beide bewegingen te combineren in de training. Zo train je zowel kracht als uithouding.  

#1 Kettlebell swing 

#2 Kettlebell deadlift

#3 Kettlebell goblet squat 

#4 Kettlebell goblet lunge

#5 Single-leg kettlebell deadlift 

#6 Kettlebell gorilla row 

#7 Kettlebell floor press

#8 Half-kneel halos

#9 Kettlebell get-up 

#10 Kettlebell thrusters


Voeg volgende oefeningen toe aan je kettlebell training voor een fullbody workout...

How to kettlebell swing

Sta met je voeten op schouderbreedte en neem de kettlebell met 2 handen vast, laat deze in het midden hangen. Breng de heupen achterwaarts, knieën lichtjes gebogen. Vervolgens creëer je een swing (de kettlebell gaat opwaarts tot op borsthoogte). Deze swing wordt gemaakt door het naar voor duwen van de heupen en het achterwerk en billen op te spannen. Herhaal.

Training van: hamstrings, glutes, lage rug, core

How to Kettlebell Goblet Squat

Sta met je voeten op schouderbreedte. Houd een kettlebell vast, rond de kogelvorm, met beide handen, op borsthoogte. Buig door de knieën, alsof je op een stoel gaat zitten. De kettlebell beweeg niet, en blijft dus op borsthoogte. Wanneer je de knieën terug gaat strekken en dus tot stand komt, duw de voeten in de grond en activeer je glutes. Herhaal.

Training van: core, legs glutes

How to Kettlebell Farmer's Walk

Houd 1 kettlebell in elke hand (je hebt dus 2 kettlebells nodig). Zorg ervoor dat je schouders niet naar voor buigen en rol ze dus als het ware achteruit. Wandel, stap zo ver als je kan. Ongeveer 30 seconden tot 1 minuut. Rust en herhaal. 

Om deze oefening uitdagender te maken en dus je core meer uit te dagen kan je deze ook met slechts 1 kettlebell in 1 hand uitvoeren, unilateraal dus. Pas op: dit is een meer geavanceerde oefening. 

Training van: full body (core)

How to start to kettlebell 

  1. Koop 2 kettlebells van 2 verschillende gewichten (competition kettlebell, kettlebell uit gietijzer of een kettlebell van kunststof)

  2. Begin met een lichte kettlebell (kettlebell 8 kg) om de technieken onder de knie te krijgen 

  3. Start!

  4. Doe oefeningen voor elke spiergroep - full body workout

  5. Bouw op naar zwaardere gewichten en moeilijkere oefeningen 

  6. Na een kettlebell workout is het belangrijk om een foam roller of massage gun te gebruiken om het spierherstel te bevorderen. Of ontspan het hele lichaam d.m.v. een acupressuur mat.

Recently viewed