Massage

Toon 1 - 23 van 23 producten
Tonen als
Bespaar 30%
Foam roller - rød
Foam roller - rood
€10,49 €14,99

Dit is een dikke rode foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een...

Bespaar 30%
Foam roller - pink
Foam roller - roze
€10,49 €14,99

Dit is een dikke roze foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een ideaal...

Bestseller
Foam roller - zwartFoam roller - zwart
Foam roller - zwart
€14,99

Dit is een dikke foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een ideaal...

Bespaar 30%
Foam roller - grijs
Foam roller - grijs
€10,49 €14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Bespaar 30%
Foam roller - grøn
Foam roller - groen
€10,49 €14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Foam roller set - 3 in 1Foam roller set - 3 in 1
Foam roller set - 3 in 1
€39,99

Met deze foam roller set krijg je alle intenties in 1. Met deze set kan je gemakkelijke alle grote spiergroepen met de nodige intenstiteit masseren....

Bespaar 30%
Massagebal, 6 cmMassagebal, 6 cm
Massagebal, 6 cm
€10,49 €14,99

Dit is een dubbele lacrossebal van hoge kwaliteit van Nordic Strength. Als je worstelt met pijn of mensen behandelt die het hebben, dan is deze...

Foam roller, 60cm - zwartFoam roller, 60cm - zwart
Foam roller, 60cm - zwart
€29,99

Dit is een lange foam roller (60 cm) die op onze bestseller lijkt: "De zwarte foam roller". Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een...

Massagebold 7 cm  - 1Massagebold 7 cm  - 2
Massagebal, 7 cm
€9,99

 Massagebal 7 cm Heb je een effectieve massagebal nodig die je gemakkelijk kunt meenemen? Dan hebben we deze hier voor jou! Deze massagebal is verkrijgbaar...

Massagebold 9 cm  - 1Massagebold 9 cm  - 2
Massagebal, 9 cm
€11,99

Massagebal 9 cm Als je last hebt van pijnlijke spieren, strakke pezen en spierspanning, dan is de massagebal misschien een ideale trainingspartner voor je. Deze...

Bespaar 30%
Massagestang - Zwart
Massagestang - Zwart
€10,49 €14,99

Dit is het perfecte hulpmiddel om jezelf een massage te geven. Het is zo makkelijk!  Deze massagestang is gemaakt met een zacht handvat aan elk...

Bespaar 30%
Massagestang - Blauw
Massagestang - Blauw
€10,49 €14,99

Dit is het perfecte hulpmiddel om jezelf een massage te geven. Het is zo makkelijk!  Deze massagestang is gemaakt met een zacht handvat aan elk...

Bespaar 30%
Massagestang met ballen - Zwart
Massagestang met ballen - Zwart
€10,49 €14,99

Dit is het perfecte hulpmiddel om jezelf een massage te geven. Het is zo makkelijk!  Deze massagestang is gemaakt met een zacht handvat aan elk...

Bespaar 30%
Foam roller, 60cm - grijsFoam roller, 60cm - grijs
Foam roller, 60cm - grijs
€20,99 €29,99

Dit is een lange foam roller (60 cm), die op onze bestseller lijkt: "De foam roller". Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een diepgaande...

Bespaar 30%
Foam roller, 60cm - blauw
Foam roller, 60cm - blauw
€20,99 €29,99

Dit is een lange foam roller (60 cm) die op onze bestseller lijkt: De gewone foam roller Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een...

Foam roller - gul
Foam roller - geel
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Massagebal, peanutMassagebal, peanut
Massagebal, peanut
€16,99

Dit is een dubbele lacrossebal (peanut design) in hoge kwaliteit van Nordic Strength. Als je worstelt met pijn dan is deze bal misschien iets voor...

Uitverkocht
Foam roller - blå
Foam roller - blauw
€10,49 €14,99

Dit is een erg goede medium harde foam roller! Nordic Strength heeft een duurzame foam roller ontwikkeld. De foam roller kan iedere dag worden gebruikt. De...

Uitverkocht
Foam roller - lilla
Foam roller - paars
€10,49 €14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Uitverkocht
Foam roller - kaki groen
Foam roller - kaki groen
€14,99

Dit is een dikke legerkleurige foam roller met drukpunten. De foam roller kan helpen bij het losmaken van de spieren en fascia. Het is een...

Uitverkocht
Foam roller - orange
Foam roller - oranje
€14,99

Nordic Strength staat bekend om hun kwaliteitsproducten van hoge kwaliteit. Deze foam roller is een duurzaam product van een goede kwaliteit. Je zult de voordelen van de...

Uitverkocht
Massagestang met ballen - Blauw
Massagestang met ballen - Blauw
€14,99

Dit is het perfecte hulpmiddel om jezelf een massage te geven. Het is zo makkelijk!  Deze massagestang is gemaakt met een zacht handvat aan elk...

Uitverkocht
Foam roller, 60cm - groenFoam roller, 60cm - groen
Foam roller, 60cm - groen
€29,99

Dit is onze bestseller: De gewone foam roller, maar dan in een lange uitvoering (60 cm). Deze foam roller heeft ook drukpunten voor een diepgaande...

Massage tools zijn ideaal om in huis te halen. Ze zorgen ervoor dat je jouw eigen spieren kan opwarmen of losrollen. Er zijn verschillende soorten en vormen. Hier kan je foam rollers, massage ballen en massage stangen vinden. Daarnaast kan je tools vinden die harder of zachter zijn voor de spieren. Ze zorgen voor een myofasciale release en spieren worden als het ware losgerolt.

Een foam roller kan je gebruiken op de grote spiergroepen. Een massagebal kan je gemakklijk gebruiken voor kleinere en gevoeligere spieren. Denk hierbij aan de M. Piriformis, de M. pectoralis major etc. Mijn een massagebal kan je specifieker spieren losrollen. Daarnaast kan je een massagebal ook gebruiken om jouw voetzool los te rollen. Hier zal de hele achterste spierketen de voordelen van ervaren.

Het gebruik van een foam roller is meer intensief om de spieren los te rollen. Je gebruikt als het ware je hele lichaam om de gewenste spier te bereiken. Een massagestang is minder intensief en kan je gemakkelijk zittend gebruiken. Met een foam roller of massagebal kan je triggerpointen verminderen, gespannen spieren losrollen waardoor spierpijn gaat verminderen en de spieren ontspannen. Afvalstoffen worden beter en sneller afgevoerd waardoor de spier sneller kan herstellen. Omdat alle spieren van het lichaam met elkaar verbonden zijn kan het zijn dat je door het losrollen van een spier een hele spierketen gaat doen ontspannen. 

Wanneer?

Wanneer je foamroller of massagebal gebruikt hangt af van het doel. Je kan deze zowel voor als na de training gebruiken. Zoals hierboven vermeld gaat het gebruik van een foam roller de doorbloeding gaan stimuleren. Hierdoor gaan spieren opwarmen. Door het gebruik van een foam roller na de training ga je ook de doorbloeding stimuleren waardoor afvalstoffen sneller en beter worden afgevoerd. Het stimuleren van de doorbloeding gaat het herstel gaan bevorderen na een training of de spieren opwarmen voor een training. Hierdoor kan de mobiliteit en beweeglijkheid vergroten. 

Welk type?

Wil je de grote spiergroepen gaan masseren dan is het beter om een foam roller te gebruiken. Wil je precieze en kleinere punten of spiergroepen bereiken dan ben je beter met een massagebol. Wil je de grote spiergroepen losrollen zonder al te veel moeite doen dan gebruik je het best een massage stang. 

Afhankelijk van de gevoeligheid van je spieren kan je ook de "intensiteit" van je foam roller gaan kiezen. Bij ShapeNation vind je zowel gladde als knobbelige foam rollers. Het spreekt voor zich dat "knobbelige" foam roller intensiever is en dus meer pijn kan doen. Met een gladde foam roller zal je minder pijn ervaren en de doorbloeding stimuleer maar in mindere mate. Met een massagebal kan je beter focussen op de triggerpoints in specifieke, kleinere spieren. 

Hoe?

Je legt een foam roller of massagebal onder de te rollen spiergroep en vervolgens rol je heen en weer. Je gebruikt dus als het ware de zwaartekracht om druk te creëren. Je kan zelf bepalen hoeveel druk je wil creëren. Wanneer je over een pijnlijke knobbel rolt kan je even, 30 seconden, pauzeren op deze knobbel. Deze knobbel wordt ook wel een triggerpoint genoemd. Een triggerpoint is een spierknoop, een verharding in de spier en kan heel pijnlijk zijn. Het is een ophoping van afvalstoffen in de spier. Door te pauzeren ga je de doorbloeding in dit punt extreem gaan stimuleren. Het is zoals wanneer je een waterslangetje gaat dichtknijpen en vervolgens loslaten, de druk van het water gaat plots sterker doorheen het punt vloeien. Dit gebeurt ook bij het pauzeren op een triggerpoint. Gebruik een trainingsmat als ondergrond en ondersteun jouw lichaam wanneer je een foam roller of massagebal gebruikt. Om de beste effecten te krijgen is het best dat de gewenste spier ontspannen is. Je spant deze dus best niet actief op.  

Triggerpoints

Met een foam roller kan je triggerpoints gaan opzoeken en deze losrollen. Door het aanhouden van een triggerpoint trekt al het bloed weg uit dat specifieke punt. Door het loslaten van dit punt wordt de doorbloeding gestimuleerd. Het stimuleren van de doorbloeding zorgt ervoor dat afvalstoffen beter worden afgevoerd en voedingsstoffen beter worden aangevoerd.

Zojuist bekeken