Pilates ball

Een stevige core met behulp van een pilates ball

Pilates is een goede trainingsvorm om de core en ruggengraat te versterken. De diepe, stabiliserende spieren worden hierbij sterk aangesproken. Met pilates zal je een sterke core en stabiele wervelkolom opbouwen. Een sterke core basis is belangrijk voor verschillende sporten zoals dans, atletiek, yoga, gewichtheffen en andere. 

Pilates wordt gezien als een low-impact workout. Maar laat "low" je niet misleiden. Low impact in workout land wil zeggen dat het een workout is waarbij gewrichten en botten niet zo belast worden. Hiermee is pilates een veilige workout voor senioren, mensen met knie problemen etc.

Pilates is een van de beste manieren om je buikspieren en rugspieren te versterken. Tijdens pilates zijn er ook bekkenbodem oefeningen. Ideaal dus voor prenatale en postnatale training, met andere woorden workouts voor en na de zwangerschap.

Tijdens pilates lessen wordt er niet echt gebruikt gemaakt van veel trainingsmateriaal. Buiten een fitnessmat, worden de pilates oefeningen uitgevoerd met het lichaamsgewicht. Maar hoe meer je aan pilates doet hoe meer je gebruik zal maken van een pilates bal of thera band pilates bal.

Wat is een pilates bal?

Pilates ballen zijn zachte, kleine, "kneedbare" ballen. Hiermee kunnen dagelijkse bewegingen en bepaalde oefeningen uitdagender gemaakt worden. Ze zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Een mini pilates bal toevoegen aan je volgende pilates lessen zal je helpen:

• Versterken van de ruggengraat en rug
• Stretchen van schouderbladen
• Oefening aangenamer en veiliger te maken
• Diepe ontspanning van spieren
• Effectieve training

Zo'n bal is gemaakt van zacht materiaal en wordt voornamelijk gebruikt tijdens pilates. Deze soft ball heeft, zoals de naam aangeeft, een zachte grip en speciaal ontworpen om te trainen. Met een pilates bal zijn er talloze variaties op oefeningen.

De lichte ballen kunnen zowel thuis als in de fitness gebruikt worden. Met een soft ball verbetert de houding tijdens het uitvoeren van oefeningen. Waardoor spieren beter worden aangesproken en kans op blessures verkleinen.

Niet enkel tijdens pilates kan je een pilates ball gebruiken, ook voor bepaalde yoga oefeningen kan je gebruik maken van pilates ballen.

Een thera band pilates bal kan je in verschillende maten krijgen

De pilates ballen zijn verkrijgbaar in 20 cm en 25 cm. Vervolgens heb je ook grotere ballen, deze worden ook wel fitnessbal genoemd. De grotere ballen kan je krijgen in 45, 55, 65, 75 en 85 cm. Deze kunnen goed gebruikt worden als zitbal.

Pilates lessen met een kleinere pilates ball

Train je buik, uithoudingsvermogen, coördinatie met een kleine pilates ball. Deze bal is onmisbaar in je homegym. Om veilig te trainen is het aan te raden om op een mat te trainen.

Bij Shapenation vind je verschillende producten. Opgeblazen zijn de ballen 20 of 25 cm. Met een pilates ball kan je effectief en gevarieerder trainen. Het helpt kracht te ontwikkelen in armen, benen, buikspieren en rugspieren.

De ballen zijn gemaakt van huidvriendelijk PVC, zijn duurzaam en flexibel. Daarnaast zijn ze ook antislip zodat je er niet kan afglijden tijdens je training.

Pilates oefeningen met een oefenbal

De grotere ballen worden ook wel swiss bal genoemd. Deze hebben een diameter van 55 cm tot 85 cm. Hieronder kan je zien welke maat past bij je lichaamslengte.

Naast een pilates ball, fitnessbal en fitnessmat vind je bij Shapenation ook een balanstrainer. Kortom bij Shapenation alles wat je nodig hebt om te trainen in je winkelwagen werpen.

Wist je dat? Door regelmatig te sporten verbeter je je concentratie? Met een goede concentratie functioneer je ook beter in het dagelijkse leven.