Springtouw

Toon 1 - 11 van 11 producten
Tonen als
Bespaar 69%
Springtouw met kogellagerSpringtouw met kogellager
Springtouw met kogellager
€7,50 €24

Dit is een springtouw met kogellagers in de comfortabele handvaten van Nordic Strength. De kogellager in elke handgreep zorgt ervoor dat het touw heel goed en...

Bespaar 60%
Speedrope PRO met draad, 14 cm handvatenSpeedrope PRO met draad, 14 cm handvaten
Speedrope PRO met draad, 14 cm handvaten
€6 €14,99

Een verstelbare speedrope van Nordic Strength. Deze speed rope is met gecoat metaaldraad, wat dit speedrope professioneel en perfect maakt voor sportscholen en -clubs.  Productinformatie...

Bespaar 50%
Speedrope in kunststofSpeedrope in kunststof
Speedrope in kunststof
€5 €9,99

Kwaliteits speedrope in kunststof, voor zowel professioneel als thuisgebruik. Deze speedrope is verkrijgbaar in 5 verschillende kleuren!  We raden ons speedrope met wire aan voor commercieel gebruik.  Productinformatie...

Speedrope PRO zwartSpeedrope PRO zwart
Speedrope PRO zwart
€14,99

Dit is onze absoluut beste speedrope - Een speedrope met metaaldraad met plastic coating en fijne lichtgewicht aluminium handvaten.  Verstelbaar in draadlengte Aluminium handgreep met...

Speedrope PRO blauwSpeedrope PRO blauw
Speedrope PRO blauw
€14,99

Dit is onze absoluut beste speedrope - Een speedrope met metaaldraad met plastic coating en fijne lichtgewicht aluminium handvaten.  Verstelbaar in draadlengte Aluminium handgreep met...

Bespaar 60%
Speedrope PRO met draad - 18 cm handvatenSpeedrope PRO met draad - 18 cm handvaten
Speedrope PRO met draad - 18 cm handvaten
€6 €14,99

Een verstelbare speedrope van Nordic Strength. Deze speed rope is met gecoat metaaldraad, wat dit speedrope professioneel en perfect maakt voor sportscholen en -clubs.  Productinformatie...

Speedrope PRO goudSpeedrope PRO goud
Speedrope PRO goud
€14,99

Dit is onze absoluut beste speedrope - Een speedrope met metaaldraad met plastic coating en fijne lichtgewicht aluminium handvaten.  Verstelbaar in draadlengte Aluminium handgreep met...

Uitverkocht
Speedrope met schuimrubberen handvat, blauwSpeedrope met schuimrubberen handvat, blauw
Speedrope met schuimrubberen handvat, blauw
€9,99

Dit is een heel mooi springtouw dat erg veelzijdig is en dat door de meeste mensen kan worden gebruikt.  Comfortabel handvat van schuimrubber  Plast-wire  Met...

Uitverkocht
Vægophæng til elastikker, tubes og sjippetov
Muurophanging voor weerstandsbanden, tubes en springtouwen
€39,95

Schep structuur in je weerstandsbanden, elastieken, etc.  Dit is een wandophanging met twee haken om op te hangen.  LET OP: De ophanging is niet betsemd...

Uitverkocht
Speedrope met schuimrubberen handvat, roodSpeedrope met schuimrubberen handvat, rood
Speedrope met schuimrubberen handvat, rood
€9,99

Heeft je een veelzijdig, goedkoop en eenvoudig springtouw nodig? Dan heb je hier het juiste gevonden. Dit springtouw kan voor bijna alles en door bijna...

Uitverkocht
Springtouw met houten handvat en touwSpringtouw met houten handvat en touw
Springtouw met houten handvat en touw
€11,99 €16

Dit is een heel mooi springtouw dat erg veelzijdig is en dat door de meeste mensen kan worden gebruikt. Het springtouw heeft een mooi houten...

Touwtje springen is niet alleen leuk, het is ook goed voor jouw conditie en fitness. Spring je slank met een springtouw. Bij Shapenation vind je verschillende ze in verschillende soorten, kleuren en materialen.  

Met een springtouw breng je jouw hartslag naar omhoog en verbrandt je veel calorieën. Daarnaast kan je overal springtouwen. Het neemt niet te veel plaats in beslag en je kan een springtouw overal mee naartoe nemen.

Spring je fit met een springtouw

Met een springtouw krijg je gegarandeerd een korte en effectieve workout. Met een springtouw spring je jouw spieren sterk en breng je jouw hartslag omhoog. Daarnaast train je met een springtouw ook jouw balans en coördinatie. Een springtouw brengt variatie in jouw trainingsroutine. 

Touwtje springen is gemakkelijk en kan je snel leren. Met een speedrope train je jouw hele lichaam en activeer je vele verschillende spieren. Zo activeert en versterkt je jouw beenspieren, rompspieren en armspieren. Een springtouw is ideaal voor een warm up en om jouw uithouding extra uit te dagen tijdens de training. 

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van touwtje springen?

Door de uithouding te verbeteren verminder je de kans op hartaandoeningen. Naast de cardiovasculaire voordelen kan een springtouw ook helpen bij het versterken van de botten en het verminderen van voet - of enkelletsels. Met een springtouw maak je sporten leuk en dus kan je het blijven volhouden. 

Telkens wanneer je sport of beweegt zorgt het voor een beter humeur en geeft het energie. Springen met een springtouw verbetert bloedcirculatie, ademhaling en versterkt de spieren, botten en gewrichten. Touwtje springen verhoogt de weerstand en helpt stress te verminderen. 

Tot slot maakt springen met een springtouw jou blij! Dit komt omdat hormonen en neurotransmitters vrijkomen in de hersenen wanneer je springt met een springtouw. Endorfine, adrenaline, serotonine en dopamine zijn enkele van deze gelukshormonen. 

Zorg voor afwisseling in jouw training met een springtouw

Met een springtouw kan je veel variëren, denk maar aan de verschillende soorten sprongen: basic jump, alternate foot, criss-crossers, double unders, jump rope jacks en zo veel meer. Met een springtouw kan je luisteren naar een liedje terwijl je springt. 

Muziek zorgt ervoor dat je op het ritme springt en dus plezier beleeft tijdens het touwtje springen. Een springtouw in je workout zorgt voor meer variatie en fun. Net zoals met onze hoelahoep is trainen met een speedrope kinderspel. 

Hoe lang moet een springtouw zijn?

Om dit te meten - ga je met één voet op het midden van je Speed rope te gaan staan, trek het touw strak en houdt de handvatten omhoog. Zorg ervoor dat de handvatten niet boven de schouders uit komen. 

Komen de handvatten boven de schouder uit, dan is je springtouw te groot. Ben je een beginner zorg er dan voor dat de handvatten net tot aan schouderhoogte komen. Ben je gevorderd? Dan mogen de handvatten net iets onder schouderhoogte uit komen.

Of… 

Lichaamslengte 

Springtouwlengte 

160 cm

264 cm

163 cm

249 cm

165 cm 

254 cm

168 cm

259 cm

170 cm 

262 cm

173 cm

264 cm

175 cm

266 cm

178 cm

269 cm

180 cm 

272 cm 

183 cm 

274 cm 

185 cm 

277 cm 

188 cm 

279 cm

191 cm 

282 cm 

193 cm 

285 cm 

196 cm

289 cm 

198 cm 

295 cm 

201 cm 

297 cm 

 

Springtouw workout 

Soorten sprongen

Alternate 

Bij deze sprong is het alsof we lopen tijdens het springtouwen. We wisselen het been op de grond af. 

Normaal of single under

Dit is de basis van springtouwen, hier gaan we gewoon met de 2 voeten samen springen. 

Criss-cross 

Hier gaan we de voeten kruisen. We wisselen dit af kruisen - open - kruisen - open - enzo.

Double under

Bij deze sprong gaat het touw 2x onderdoor onze voeten voor 1 sprong. 

Op 1 been 

Springen op 1 been. 

Open-toe 

Deze is wat hetzelfde als de criss-cross maar de voeten worden hier niet gekruist, ze komen gewoon samen. 

Je kan het springtouwen afwisselen met enkele grondoefeningen zoals sit-ups, push ups, squats, etc. Het is aan te raden om voor deze grondoefeningen een fitnessmat te gebruiken. Een fitnessmat biedt de nodige ondersteuning voor het lichaam en maakt het trainen net dat tikkeltje comfortabeler.

Dansende boksers en touwtje springen 

Boksers trainen veel met een springtouw. Het is een vast onderdeel van een goede bokstraining. Dit komt omdat touwtje springen het reactievermogen van de voeten traint. Dit is heel belangrijk voor een bokser. Daarnaast train je met een springtouw ook jouw benen, billen, armen en core. Een perfecte aanvulling op deze veeleisende sport.

Wist je dat je bij Shapenation alles kan vinden dat je nodig hebt om te boksen? bokshandschoenenbokszakken, en andere toebehoren

Rope skipping in ´t kort - 10 redenen om vandaag nog te beginnen springtouwen

  1. Sterkere botten 
  2. Full body workout 
  3. Een springtouw voor overal 
  4. Sterke spieren - spierverstevigend
  5. Calorieën verbranden 
  6. Het is leuk - een echt kinderspel 
  7. Verbetert de uithouding en cardiovasculair systeem 
  8. Zorgt voor variatie in een training 
  9. Verbetert de coördinatie en motoriek 
  10. Goed voor de mentale gezondheid. 

Zojuist bekeken